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    夏季運動長高 特別注意的細節

    發布時間:2019-07-05 09:34 發布人: 點擊次數:

     夏季是一個快速長高的神奇季節。在這個陽光十足的季節,利用體育用品戶外運動對于處于長高期的孩子來說就非常適合了。學齡前階段的孩子可以通過跳躍、摸高、慢跑、跳繩、騎車、踢毽子、籃球、排球、芭蕾、伸展體操游泳和引體向上等運動,這些增高運動能促進血液循環,刺激生長激素分泌,是增高的重要途徑。雖然,我們都知道趁著夏天帶孩子參加各種體育鍛煉,不過,利用體育用品夏季運動的注意事項也不能忽視。一些家長只顧孩子多動身體,卻沒注意運動前后應該要注意的地方,反而會對身體發育造成影響呢!

      1、帶孩子嘗試多種運動

      要嘗試不同運動,選擇幾個運動交替做,以免某塊肌肉過勞。培養孩子的興趣,循序漸進,從而找到孩子最喜歡的運動。即避免了每天重復一項運動,還能使孩子全身都得到充分的鍛煉。

      2、注意運動強度

      長期過量超負荷運動會造成軟骨損傷、肌肉勞損,反而不利于孩子的正常生長發育。孩子的重點還是在生長發育,春夏季運動起到的效果尤為顯著。但切忌運動過量,每個孩子體質不一樣,根據孩子的狀況來安排運動強度。

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      3、避免著涼

      夏天運動后要注意給孩子換上干爽的衣服,以免著涼感冒。不要鍛煉后馬上喝冷飲,應喝白開水解渴。如果是游泳,要注意給孩子徹底清洗身體,耳朵、眼睛要擦干,頭發也要及時吹干。

      4、運動增高要堅持

      有些孩子對體育鍛煉持“三分鐘熱度”,這樣對長高的效果并不明顯,因此要鼓勵孩子堅持。剛開始運動可能覺得肌肉酸疼,這是正?,F象,一旦孩子堅持5天以上,每次20分鐘左右,21天就會初步形成一個運動的習慣,堅持90天這種習慣就基本固定了。

      5、保證充足睡眠

      孩子增高主要受到生長激素的影響,而睡眠和心理因素都影響其分泌,所以青少年要合理的安排作息時間,保證充足的睡眠,并學會解壓,及時調整心態。

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