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    正確騎動感單車姿勢,高效使用健身器材

    發布時間:2019-06-20 09:53 發布人: 點擊次數:

     動感單車是近年來非常流行的健身運動. 雖然這很容易開始,但是它有顯著的效果.。 雖然每個人都可以在上車時騎自行車,但并不是每個人都知道正確的騎自行車方式.。接下來小編將學習騎動感自行車的正確姿勢分享,高效使用健身器材將從現在開始.!
     
     騎動感單車的正確姿勢
     
     1、坐式騎行
     
    鍛煉時身體上身軀干保持挺直,雙手緊緊握住扶手,可以適當的收腰腹。適用于短程運動(10-20分鐘),這種方式可以有效的鍛煉腰背的肌肉以及修飾腿部的線條。
     
    2、趴式騎行
     
    趴式顧名思義就是趴在動感單車上,跟騎越野自行車的姿勢很像。簡單的說就是小臂靠在健身器材扶手上,腰部可以放松。這種鍛煉方式適合長時間的騎行鍛煉(30-60分鐘),可以起到放松腰部,避免長時間的鍛煉對腰部的損害。
     
    3、交叉式騎行
     
    坐式與趴式相結合,單純的使用坐式鍛煉會增加腰部的負擔,我們可以適時用趴式來調整,可以有效的保護腰椎,讓健身器材鍛煉變得可以輕松些起來。

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